jak się

[...] na pełnych obrotach, ale ma znane wszystkim efekty uboczne. Staram się uzupełniać magnez i wodę, no ale na bank nie robię tego w 100%. Śpię około 7 godzin dziennie. Macie jakieś pomysły na regenerację? Co zmienić? Do tej pory cisnąłem wszystko na pełnych obrotach. Udawało się przez 4-5 miesięcy. Teraz jest spadek widoczny - zarówno w formie, [...]

[...] cwiczeń: - expander - skakanka(dł. z rączkami 270cm - można sobie skrócic) - hantelki - po 3kg(kolor szary) - hantelki - po 1,5 kg(kolor czarny) - ściskacze(kolor czarny)( jak by ktoś nie wiedział co to jest: http://allegro.pl/item960972951_sciski_sciskacze_do_cwiczenia_miesni_dloni.html) - pałąk(kolor czrny)( nie znalazlem zdjec w necie wiec [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, carbo, wpc,

[...] same zdrowe produkty liczone wszystko co do kcal a w niedziele po południu wyzerka?? Wiem że dziwne i jeszcze jedno pytanie ważne dla kogoś ogarnietego....czy jest różnica jak dwie osoby mają zapotrzebowanie 2500....i jedna je codziennie 2,5 tys z różnych produktów a druga codziennie 1800 czysto i zdrowo a w niedziele 7 tys....suma sumarum ta [...]

[...] :/ i mam nadzieje ze na tym forum mi pomorzecie... Waga - 60~ wzrost - 172 - staz treningowy - od pazdziernika... Chce zaczac nowy cykl i zarazem trening na mase i siłe-jak to zrobic javascript: test(''); Chce sie dowiedziec wiecej na temat jak mam trenowac czy np. Mniej powtorzen wiecej ciezaru czy jakos inaczej.. Diete mam juz ułorzoną [...]

[...] 3x10 Francuskie sztangą siedząc 3x10 Ściąganie linek wyciągu 2x10 (brak sprzętu) Ściąganie uchwytu 2x10 (brak sprzętu) Piątek NOGI Przysiady 3x8 Hack Przysiady 3x8 (z jakim ciężarem, przy zwykłych mam 45kg ?) Wyprosty nóg w kolanach na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia siedząc 3x15 (brak maszyny, czy wystarczy jak sobie oprę sztangę na kolanach [...]

Witam! Dziś podczas obiadku zauważyłem że twaróg który kupiłem nie do końca jest taki jaki powinien bowiem na ogół ten o to twaróg jest kruchy i można go sobie pokruszyć elegancko jednak dzisiaj miałem z tym problem bo miał tak jakby bardziej posklejaną konsystencję (nie wiem jak to nazwać ) oraz nie pachniał za ładnie - zalatywał czymś kwaśnym. [...]

Wiele osób pisze, że treningi i dieta na masę psują kondycję, jak tak to jestem chyba jakimś mutantem ponieważ: Kiedy nie stosowałem diety na masę ani treningu siłowego to w każdym sporcie który uprawiałem miałem o wiele gorszą kondycję niż obecnie, gdy tylko ćwiczę siłowo. Wyglądało to mniej więcej tak: Basen: - po kilkakrotnym przepłynięciu [...]

[...] , albo plany te sa urwane z powietrza to prosze sie nie wpisywac.Ma to być paln na klate którym sie wam udało najwiecej zdobyć kilogramów nalezy podac nastepujace dane; jak wygladał plan klatki razem z tricepsem ile go stosowalismy ile dał nam on kilogramów wiecej ja zaczne pierwsz ; poniedziałek; wyciskanie na ławce poziomej 50% - 8 razy [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolite-opis926.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html Przepraszam, że tak dużo chciałem wybrać dwa tak jak mówiłem myslałem np. dymatize + matrix (dzień noc) albo z olimpu jajeczne na noc a na dzień dymatize tutaj by najwiecej białka wyszło chyba patrzałem też na kaizena [...]

[...] znajduje się w pomieszczeniu 4x4m (a właściwie 4x3 bo 1m jest "odgrodzony") Panował tam straszny bałagan teraz sporo się zmieniło. Od 2 dni znajduje się tam siłownia *Stojaki wielopoziomowe *Ławka uniwersalna *Modlitewnik *Wyciąg *Gryf prosty 180cm *Gryf łamany 140cm *Gryfiki 40cm x4 *Drążek Długi 120cm *Drążek krótki *Drążek "kierownica" [...]

[...] moja postawa, to nie jest normalne, nie wiem czy zdjecie oszukalo czy naprawde jest tak zle, najgorsze ze gdy patrze w lusto nie widze tej "krzywizny" a na zdjeciach to jak na dloni i naprawde zaczynam sie martwic. W dziecinstwie miaelm zlamany obojczyk i niestety nie zrusl sie on za dobrze, jednak nigdy mi to nie przeszkadzalo (nie liczac [...]

Witam serdecznie ... Od jakiegos czasu spoglądam na Wasze stronki i wiele sie dowiedziałam ... Kupiłam jakis czas temu steperek i sobie ćwiczę na nim 4 razy w tygodniu - różnie - 10 minut raz 25 minut i nic więcej poza tym ... Czy przy ćwiczeniu na samymn steperku mogę liczyć na jakiekolwiek efekty ... 2 lata temu chodziłam przez [...]

[...] zrobić kilkaset brzuszków żeby poczuć że ćwiczyłem, natomiast wizualnie nie widać nic i nie chodzi mi tu o żadne kaloryfery ani inne cuda-wianki, nie widać nawet zarysu jakichkolwiek mięśni, brzuch jest tylko trochę bardziej płaski niż przedtem i to wszystko. Tłuszczu nigdy nie miałem i nie mam. Dlatego właśnie chciałbym rozpocząć jakiś [...]

[...] lub normalnej wagi.Motywacja jest spora, możliwości raczej też. Wiek : 16 Waga : 52kg Wzrost : 180cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadwrażliwość na białko (jak zjem za dużo to mam zapalenie skóry), skolioza, nie mogę się także bardzo mocno przemęczać (wada serca) Stan zdrowia: aktualnie bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] . O sobie : 17 lat wzrost 179cm waga 72Kg Aktywność fizyczna : Codziennie spacerek z plecakiem rano i po południu 3Km ( ze względu na szkołę) Wieczorem ( Codziennie gdyż jak zrobie jeden dzien przerwy to od razu z jednego dnia się robi tydzien ) ćwiczenia na brzuch ( dają w miare efekty ) Reszta to pozycja siedząca Szkoła a po szkole [...]

Witam, zakładam nowy temat, ponieważ jak internet i forum sfd jest szerokie i głębokie nie mogę znaleźć doświadczeń ludzi po tej operacji. Na wstępie, 2010 wypadek i pierwszy wybity bark, potem jeszcze 5razy co roku. Obecnie jestem już miesiąc po operacji typu latarjet. Bardzo chciałbym zapytać osoby po takiej operacji, jak wyglądała ich [...]

pytanie jak w temacie zauważyłem że większość osób pisze, że pierś z kurczaka bez skóry może mi ktoś wytłumaczyć racjonalnie co takiego w sobie ma skóra, że nie powinniśmy jej jeść ? ja osobiście bardzo lubię zwłaszcza w gotowanym lub wędzonym mięsie, chwilowo jestem na diecie nisko węglowodanowej i zastanawiam się czy powinienem ją jeść czy nie

witam,:) mam dość dziwny problem- duzo czytalem ale wolałbym o sprawdzenie osobno mojego przypadku.Mam 16 lat, ćwicze jakies 4.5 miesiąca, diety raczej nie trzymam ale odżywiam sie zdrowo.Waże niedużo ale jak na mój wzrost wyglądam dobrze,a dokładnie 56 kg przy 165 cm wzrostu( każdy w mojej rodzine dociągał 1.78~~ w wieku 17 lat, a od 1-16 - [...]

[...] odrzywki: cell mass firmy optimum 2.8 kg, creaforce 1 kg firmy abba, creatine micronizet 300 cap firmy Olimp, extreme napalm firmy 500 gram fitness authority. Lecz nie wiem jak mam sobie poradzić z dawkowaniem i kiedy o której porze mam brać przy treningu 3 razy w tygodniu. Chcę rozpocząć cykl na masę około 6 tygodni proszę o korektę treningu: [...]